亚洲福利欧美午夜福利_亚洲乱码中文字幕综合234_四虎欧美高清视频在线观看_久久久久夜夜夜综合国产

你們有沒有覺得，每到那個(gè)“特別的日子”前夕，心情就像坐上了瘋狂過山車一樣，時(shí)好時(shí)壞呢？易舒美

很多姐妹在姨媽駕到前，會(huì)變得情緒火爆、焦慮不安，甚至乳房脹痛、小腹下墜、頭疼欲裂，連吃美食、睡美容覺都不香了。

這些煩惱，有時(shí)還被男生誤解為“女生就是事兒多”。但其實(shí)，這些都可能是經(jīng)前期綜合征導(dǎo)致的。易舒美

01什么是經(jīng)前期綜合征？易舒美

典型的經(jīng)前期綜合征癥狀常在經(jīng)前7～10天開始，逐漸加重，至月經(jīng)前最后2～3天最為嚴(yán)重，經(jīng)潮開始后4天內(nèi)癥狀消失。

在一個(gè)月經(jīng)周期里，女性的激素水平會(huì)呈現(xiàn)大幅度的變動(dòng)，對(duì)激素波動(dòng)較為敏感的女性，身體與情緒就會(huì)因此受到影響。在中醫(yī)學(xué)中，經(jīng)前期綜合征與肝、脾有很大的關(guān)系，肝失疏泄、肝氣郁滯是主要的證候。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，95%的育齡女性都經(jīng)歷過，其中20%到50%真的深受其擾，還有5%的小伙伴癥狀嚴(yán)重得很。易舒美

其癥狀表現(xiàn)主要是有精神癥狀、軀體癥狀和低血糖癥狀。

01精神癥狀易舒美

你可能會(huì)變得易怒、焦慮、失眠，這時(shí)不妨多喝牛奶、豆?jié){補(bǔ)充鈣質(zhì)，緩解精神緊張，助于睡眠。同時(shí)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力。

02軀體癥狀易舒美

部分女性會(huì)出現(xiàn)乳房脹痛、全身無力、肚子疼、鼻塞等，可以用熱敷方式緩解腹痛和乳房脹痛，同時(shí)要注意保暖，適當(dāng)休息，避免不適癥狀加重。

03低血糖癥狀易舒美

少數(shù)女性也會(huì)出現(xiàn)低血糖，會(huì)突然變得嗜甜如命?？梢酝砩吓輦€(gè)熱水腳，促進(jìn)血液循環(huán)，平時(shí)多鍛煉，也能幫你更好地應(yīng)對(duì)這些不適。

02
如何應(yīng)對(duì)經(jīng)前期綜合征？易舒美

? 吃對(duì)食物很重要！多吃蛋白質(zhì)，少吃鹽、糖、酒精和咖啡因。

? 適量補(bǔ)充鎂、鈣維生素，它們能幫你平穩(wěn)情緒，緩解頭痛。

? 運(yùn)動(dòng)起來！散步、瑜伽都是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)能釋放內(nèi)啡肽，讓你的心情好起來。經(jīng)期也別偷懶，適度運(yùn)動(dòng)反而能讓你更放松。

? 情緒調(diào)節(jié)也是關(guān)鍵！找閨蜜聊聊天，出門逛逛，吃點(diǎn)好吃的，每個(gè)人放松的方式都不一樣，找到適合自己的就好。

最后，希望每位小仙女都能輕松愉快地度過每個(gè)月的那幾天，做自己的快樂小仙女！易

詳情可加易舒美官方線上微信咨詢，微信號(hào)：18929971733

舒美